A diétás módszerek után kutakodva az interneten már biztosan te is belefutottál az olyan étkezést helyettesítő italokba és shake-ekbe, amik villámgyors, látványos eredményeket ígérnek. Talán némi kétség is felmerült benned, hogy nem egy újabb átveréssel van-e dolgod. Nézzük, mit érdemes tudni ezekről a termékekről!
Mik azok az étkezéshelyettesítők?
Olyan komplett táplálékkiegészítők, amelyekkel egy teljes étkezést válthatsz ki. Bár sokan összekeverik őket a fehérjeturmixokkal, de a különbség az, hogy míg ez utóbbiaknak a fehérjebevitel megnövelése a célja, addig az étkezéshelyettesítők vitaminokat, rostokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, vagyis sokkal komplexebbek.
Általában cukormentesek, kevés a kalória, viszont sok a fehérje bennük. Ezért nyugodtan kiválthatsz velük egy-egy étkezést, hiszen laktatóak, és hosszú időre eltelítenek.
Melyik étkezést célszerű helyettesíteni velük?
Nincs kőbe vésett szabály, bármelyiket, amelyik számodra kényelmes. Valakinek az a legjobb, ha ezzel pár perc alatt letudja a reggelit, másnak a munkahelyén nincs ideje rendes ebédet enni, míg megint mások vacsorára szeretnének kevés kalóriából jóllakni.
Fogyaszd akkor, amikor neked a legideálisabb, napi 1 vagy 2 alkalommal. Viszont nem érdemes átesni a ló túloldalára sem, tehát az egész napi étkezésedet ne kizárólag shake-ekből fedezd! Az étrendedben legyen helye a friss, egészséges hozzávalókból készült fogásoknak is.
Hogyan kell használni az étkezéshelyettesítőket?
Ezek a termékek általában porállagúak, egy adagnyit megadott mennyiségű vízzel vagy tejjel kell felönteni, majd jól összerázni, és amint feloldódott, már fogyasztható is.
Desszertek kiváltására is tökéletesen alkalmasak, hiszen a Fittprotein.hu-nál kapható étkezést helyettesítő shake-ek általában különféle finom ízekben kaphatóak: például epres, csokis, mogyorós, kávés, pisztáciás… nézz körül a webáruházban, és válaszd ki a kedvencedet!
Edzés előtt vagy után kell fogyasztani?
Itt megintcsak az a döntő, hogy neked melyik a kényelmesebb. Edzés előtt azért hasznos, mert ha olyan shake-et iszol, ami L-karnitint is tartalmaz, akkor gyorsíthatod a zsírok lebontását, edzés után pedig akkor jó választás, ha rád tör az éhség, de nem szeretnéd felfalni a fél hűtőszekrényt.
Ilyenkor ahelyett, hogy betérnél az első cukrászdába, vagy rendelnél egy pizzát, csak igyál meg egy shake-et, ami csökkenti a farkaséhséget, így könnyebben meg tudod majd állni, hogy elcsábulj valamilyen egészségtelen ételre.
Önmagukban lehet velük fogyni?
Elméletileg igen, hiszen egy adag étkezéshelyettesítő shake bár laktat, de alacsony kalóriatartalommal bír, ezért lehetséges fogyni, ha szinte csak ezt iszod. Ezt azonban mégsem ajánljuk, hiszen egyrészt valószínűleg hamar ráunsz és megundorodsz tőle, másrészt a szervezetednek szüksége van a friss, egészséges élelmiszerekre és persze a rendszeres testmozgásra is.
Megosztás
